女性必须多吃的5种食物，
1、酸奶，润肠补钙。酸奶可以改善肠道环境，提高人体免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶含有丰富的钙，可以预防骨质疏松。把酸奶当零食吃有控制食欲的作用。每周可以喝35次酸奶。
2.豆类，天然荷尔蒙。豆类中的异黄酮有助于调节女性荷尔蒙，减轻女性更年期症状。吃豆类还可以降低患乳腺癌的风险。每天至少补充25克大豆蛋白，相当于每天两杯半豆浆。
3、燕麦片，安神止痛。燕麦片中含有丰富的镁，可以稳定情绪，对女性常见的痛经有治疗作用。每天早上1杯燕麦片。
4、红肉，补铁高手。女性每天比男性多流失0.56 毫克铁。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难吸收。成年女性每天至少要吃2两肉。
5、西红柿，抗衰老、抗感染。番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，还有助于对抗乳腺癌。另外，除了西红柿之外，富含维生素C的水果对于女性来说尤为重要。它们可以延缓女性衰老，预防一些妇科炎症。每天吃4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
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