沙尘天气多吃白色食物，
银耳：比雪梨更适合体寒者补肺
银耳被誉为细菌中的极品。性平、味甘、淡、无毒。它不仅是一种宝贵的营养补充剂，也是强身健体的滋补品。两者都是白色食物，但银耳性质更加温和湿润。比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人食用。对气和肠也有好处。当然，也可以和雪梨一起炖，做成银耳雪梨汤。
山药：粘蛋白的特殊营养
山药含有大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分。它还含有粘蛋白，一种多糖和蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用。可滋补脾、胃、肺、肾。每天一碗山药薏米粥，无论男女都可以养肺。
白萝卜：芥末油止咳化痰
白萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、萝卜素等，其中的芥子油、淀粉酶和粗纤维具有促进消化、增强食欲、止咳化痰的作用。例如，牛奶炖萝卜汤就是滋补清肺的好方法。
豆浆：Myline缓解支气管炎
豆浆的营养非常丰富，其中所含的赖氨酸还可以预防支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺部负担。需要注意的是，豆浆必须在100下煮沸后才能饮用，以防中毒。不要空腹饮用，不要放入保温瓶中，不要一次喝太多，不要与药物同服。
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排毒润燥：排骨汤。猪肉含有丰富的维生素A，具有滋阴润燥、丰润肌肤、亮肤的功效。适合干燥多风天气食用。祖国传统医学也认为猪肉能补五脏六腑、滑润皮肤、补中气。日本琉球大学的一位教授通过调查发现，猪肉如果烹调得当，还可以入药延年益寿。煮猪肉滋润身体的最佳方法是做排骨汤，加入萝卜或海带，既可以解脂解腻，又可以减少胆固醇的摄入。
菜谱推荐：紫菜排骨汤。做法：1、将海带蒸半小时，取出，用水浸泡4小时，切成长方块； 2、干净的锅里加水，放入排骨、葱、姜片、黄酒，中火煮20分钟左右，加入海带，再大火煮10分钟，调味即可。
美肤补水：胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在小肠中可转化为维生素A。维生素A对皮肤表皮有保护作用，可以使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素。如果饮食中缺乏维生素A，就会导致皮肤干燥、角蛋白代谢异常，容易出现下垂、衰老现象。煮胡萝卜有两点需要注意：1、切碎煮，让胡萝卜中的营养物质充分释放出来。 2、胡萝卜素是脂溶性营养物质，所以胡萝卜宜油煎或与其他脂肪类食物一起食用。
食谱推荐：胡萝卜南瓜粥。做法：1、将大米、糯米洗净，浸泡2小时。 2、锅中烧热水，倒入大米，煮粥40分钟。 3. 加入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，煮30分钟至软。
抗过敏、润肺：蜂蜜。春季干燥多风，人体失去大量水分。每天早晚喝一杯蜂蜜，可以补充水分、润肠通便、增加营养、预防感冒、排除体内毒素。春天是过敏最常见的季节。美国免疫学专家研究发现，过敏体质的人如果能坚持每天喝一勺蜂蜜，坚持两年，就能让你远离哮喘、瘙痒、咳嗽和眼睛干涩。性过敏症状。
食谱推荐：蜂蜜鲜藕汁。取新鲜莲藕适量，挤出汁液，与1杯新鲜莲藕汁和1汤匙蜂蜜调匀。每天23次。
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