吃桑葚一天别超过20个，
现代医学研究证明，桑葚具有增强免疫力、防止人体动脉和骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功效。
患有心血管疾病的人不要错过这个季节，多吃桑葚，因为其中的脂肪酸可以预防动脉硬化，鞣酸、苹果酸等营养物质也有利于血管健康。此外，经常食用桑葚可以促进胃液分泌，刺激肠道蠕动，有助于改善睡眠质量。因此，消化不良、失眠的人可以多吃。从中医角度来看，桑葚味甘酸，性寒。入肺、肝、肾、大肠经，具有滋补肝肾、生津、润肠、明目的功能。因此，用眼过度的白领也可以多吃桑葚。
但桑葚性寒，体质寒凉的人要少吃，女性经期也要少吃。未熟的桑葚对胃肠道刺激较大，吃多了容易引起腹泻、过敏等，一般人每天不宜超过20粒。脾胃虚弱、容易腹泻的人应少吃。由于桑葚性凉，尽量不要与苦瓜、西红柿、茭白、荸荠、百合等食物同食，否则会太寒。
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