节后吃什么好，
原则一：来一碗养胃粥。春节家人团聚，免不了要举杯畅饮，酒精对消化系统有刺激作用，尤其是对肝脏和胃。建议：酒后几天最好喝点粥。一碗热粥可以养胃，补充营养。
像南瓜粥，山药粥都是不错的选择。
原则二：每餐都有蔬菜。鸡鸭鱼肉一直是节日餐桌上的主角。众所周知，吃起来肥腻腻的菜会增加肠胃的负担。建议：吃完油腻的节日大餐，不妨多吃绿叶蔬菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，紧急情况下快速翻炒。
原则三：远离辣和咸。节日餐桌上的美味菜肴大多离不开辣椒和盐。做什么都是又辣又咸已经成为很多人的秘密，但是盐和辣椒吃多了容易导致高血压，增加肾脏负担，伤胃。
建议：每人每天盐量最好控制在5g，节后尽量吃一顿无盐餐，同时减少辣椒的摄入。
原则四：粗粮唱主角。节日里，腊肉炒饭、香奶馒头、炸糕等主食做得太细，加了油、盐、糖。吃得太多容易使人发胖，还可能引起便秘等消化问题。建议：春节过后，很多人都有饱腹感，不想吃主食。事实上，
节后主食不能少。最好以粗粮为主。玉米、燕麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，减少便秘。
原则五：每天吃水果。薯片、爆米花和各种颜色的糖果是许多家庭在春节的必需品。看电视聊天的时候，人会不自觉的吃很多零食。建议：零食要零点吃，不能代替正餐。最好用坚果代替糖果，如核桃、杏仁、开心果等。
帮助补充微量营养素。多吃新鲜水果。节后，每天一个苹果可以帮助补充维生素、矿物质和膳食纤维。
原则六：调整吃的点。走亲访友，旅游娱乐，很难按时点餐，暴饮暴食是常事。7天后，一些人的饮食习惯被完全打乱。他们早上躺在床上不吃饭，晚饭吃到凌晨。建议：节后要开始根据自己的生活规律调整三餐的时间。
每顿饭都要定时吃，三餐的量是3: 4: 3。如果中途饿了，可以灵活加餐。上午10点半左右，下午3点半，可以适当吃点坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免暴饮暴食。
原则7:红肉变白肉。过年吃肉添幸福长寿，70岁以上的人也不全是肉。从这些传统的民间谚语中，我们不难看出，中国人一直把肉视为一种美味，非常喜欢吃。在几种食物中，红肉的摄入量是最容易过量的，一旦过量，就可能引起高胆固醇血症。
进而诱发心脑血管疾病。建议：节后少吃猪牛羊等肉类及内脏，多吃鸡鸭鱼肉等白色肉类。清蒸鱼既能减少油盐的摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃的好选择。
节后吃什么好，以上就是本文为您收集整理的节后吃什么好最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
