能吃水果就绝不榨汁，
1.每天1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，且低钠高钾，是适合现代人的好食物。但是水果含糖量很高，吃多了也不好。《中国居民膳食指南》建议成年人每天摄入200~400克水果。
根据常见的水果，如苹果、梨、橘子等。普通人一天吃1~2个就够了。
2.可以在两餐之间食用。吃水果是饭前好还是饭后好？一般来说，饭前吃水果有助于减少进食量，控制餐中体重，但肠胃较弱的人如果空腹吃水果，可能会引起不适。饭后吃水果可能会导致精力过剩。
阻碍矿物质等营养物质的吸收，增加肠胃负担。所以，最安全的方法是饭后一小时吃水果。
能吃水果就不要榨果汁。制作果汁时需要过滤渣滓，但这些渣滓含有丰富的营养成分，如膳食纤维，有利于增强饱腹感，减少胆固醇吸收。此外，在榨汁过程中，由于水果的细胞壁被破坏，
其中的维生素c和抗氧化剂也会受到一定程度的破坏。所以果汁的营养不如水果，现榨果汁必须现榨现喝。
4.不要用水果代替蔬菜。总的来说，水果的营养价值不如蔬菜。除枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂外，大部分水果维生素含量较低。说到胡萝卜素，水果和蔬菜的差别就更大了，除了芒果、柑橘、杏。
其他水果胡萝卜素含量很少。钙铁等微量元素的含量，水果和青菜根本没法比。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低。多吃不会影响热量的摄入。水果吃多了，会担心糖分摄入过多。
5.水果同样重要，可以换种吃。人们总是对水果之王和王后感兴趣。其实，同样的水果，营养价值是不一样的。水果要吃各种品种，各种颜色。不要迷信哪种营养高，吃一两种水果就好。
6.晚餐不能只吃水果。水果虽然含有丰富的糖分、维生素、矿物质和膳食纤维，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。仅靠水果解决一顿饭，远远达不到营养膳食的标准。
7.单纯靠水果减肥是不科学的。吃水果不能减肥。一方面如上所述，水果营养不均衡，另一方面很多水果热量也不低。单靠水果减肥，不仅难以成功，即使成功，也可能让人脸色黯淡，体力不支。
8.糖尿病人可以在血糖稳定的情况下，适量食用低糖水果。糖尿病人可以吃水果吗？答案是肯定的。前提是保证血糖稳定，注意控制水果数量。糖尿病人可以选择对血糖影响不大的水果，如柚子、橘子、草莓、樱桃等。
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