水土不服， 又到了一年一度的开学季，各地通过高考的学生们都踏上了漫长的大学求学之路。来自五湖四海的大一新生欢聚一堂，充满了兴奋和期待，大一新生即将面临异地的考验。很多同学在家里吃惯了妈妈做的菜，来到一个陌生的城市难免会不适应。
各种疾病的症状也随之而来。有些学生有口干、牙痛、口腔疼痛和便秘等。严重者甚至出现食欲不振、睡眠不好、精神疲劳、腹泻呕吐等症状。大一新生水土不服怎么处理？先说饮食的选择
大一新生为什么会水土不服？
正常情况下，细菌、真菌等微生物存在于皮肤、粘膜和与外界相通的腔体内。这些菌群相互依存，相互制约，和平共处，维持着人体与外界的平衡。正常菌群在人体消化过程中起着重要作用。
同时也限制了对人体健康有害的菌群的生长。
当人们的生活环境发生变化时，他们的内部环境也会发生变化。身体不同部位的正常菌群会在种类、数量、毒力等方面发生变化。正常情况下提供营养、帮助消化吸收的菌群生长受限，而危害人体健康的菌群则趁机快速生长。
有菌群失调，也就是我们常说的。
大一新生如何应对水土不服？
治疗水土不服的根本方法是抑制肠道内的优势菌，支持正常菌群，恢复其生态平衡。正常情况下，让身体在生活和饮食上有一个平缓的过渡。经过一段时间的适应，身体的菌群可以自行恢复正常，症状自然消除。
尽量选择家庭式饮食。
新生开学后，饮食变化很大。主要变化是食材、口味和饮食结构，从习惯的妈妈菜变成学生餐厅的集体饮食。因为人话难，所以学生食堂主要关注学生的整体膳食平衡，注重主辅食、素食、粗细搭配的合理。
但有些胃肠功能适应能力差的学生，很容易导致水土不服。大一新生应尽量选择贴近家乡口味、易于消化吸收的饮食，如面食、大米粥、瘦肉、鸡蛋、蔬菜、豆腐等。
少吃油炸和腌制的食物；少吃寒凉或辣椒等刺激性食物，不喝生水；尽量做到定时、定量、规律进食，避免饥饿或过饱。
结合饮食提高免疫力
大一新生要根据自己的喜好选择主食、蔬菜、水果。主食是谷类。米、面、杂粮、杂豆是我们主食的主要部分，可以为身体提供充足的能量。同时搭配优质蛋白质，如奶、蛋、鸡、鸭、鱼、肉、虾、豆制品等。
可以帮助机体调节免疫力，维持肠道菌群的正常生理功能。对于腹痛腹泻喝牛奶的同学，可以选择酸奶和豆浆作为优质蛋白质的补充。新生儿饮食最好保证每餐有蔬菜，每天有水果，做到食物互补，营养多样化。
不习惯北方面食的南方学生，可以从北方的饺子、包子、面条等口感好、营养高的花式主食开始接受北方面食，米饭和面条一起吃，实现食物多样化。
适当吃点零食缓解心理紧张。
大一新生进入一个陌生的环境，不仅身体受不了，就连心理也有一个适应期。大一新生可以在保证一日三餐营养补充的同时，适当吃点零食缓解紧张情绪。零食要选择营养价值高，脂肪和糖分含量低的食物。
如适合生食的水果、蔬菜、乳制品、少量坚果等。少用油炸、糖果、甜点等。并以不妨碍正餐为原则吃零食。碳酸饮料不仅影响食欲，还会造成精力过剩，不利于学生身体健康，应少用。
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