失眠危害多， 导致失眠的五种食物
1.导致腹部胀气的食物
肚子里全是气，难受的睡不着。如果肠胃气胀经常让你晚上睡不好觉，那么少吃产气的食物可能会有帮助。
可能引起胀气的食物包括：豆类、卷心菜、洋葱、西兰花、抱子甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子、添加了山梨醇的饮料和甜点。
2.辛辣食品
辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣食物会导致一些人胃灼热和消化不良，从而干扰你的睡眠。
3、油腻的晚餐
晚上吃太多，或者吃一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致晚上睡不好。
早餐或午餐安排最丰盛的一餐，晚餐少吃清淡。最好选择一些含蛋白质的低脂食物，如鱼肉、鸡肉或瘦肉。这种饮食方式的另一个好处是避免发胖。
4.含咖啡因的饮料或食品
许多人睡不好的原因是他们喝了太多的咖啡。咖啡因可以刺激神经系统，使呼吸和心跳加快，血压升高。还能减少褪黑激素的分泌，褪黑激素是大脑松果体分泌的一种激素，具有催眠作用。
早上一杯咖啡或茶，下午一罐可乐，可能会让你从困倦中振作起来。但有些对咖啡因敏感的人，哪怕只是下午喝一杯热可可，也足以让他们半夜瞪大眼睛，失眠。
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