常对电脑眼睛易衰老， 眼睛长时间持续工作，就会变得疲劳，就像其他肌肉一样。这种疲劳会给身体带来很多不良影响，包括眼睛痛、痒、头痛、腰酸颈痛、视力模糊等。如果停止高强度眼部活动后这些症状没有消失，
那么你应该及时去看眼科医生。可能遇到了潜在的眼睛问题，比如近视。事实上，视疲劳和近视的一些类似症状可能是一些人仍然认为弱光阅读会对眼睛造成永久性伤害的一个原因。
那么我们如何保护眼睛呢？今天就让我们一起来看看边肖有哪些食物可以有效保护我们的眼睛吧。
1.菠菜
多吃菠菜可能会降低老年失明的风险。这是由于类胡萝卜素，绿叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛医学院的一个研究小组指出，每天大量食用这些蔬菜的人，患黄斑变性的几率可以降低43%。
菠菜有助于提高人的记忆力，它所含的抗氧化剂能阻断人体内的有害分子。中医认为菠菜根能治便秘、痔疮出血、夜盲症，也被认为对视力有很好的辅助作用。
2.胡萝卜
胡萝卜与眼睛的关系主要来源于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，而维生素A对眼睛的视力有很大的帮助，尤其是在光线较暗、光线变化较快的情况下，必须有维生素A参与才能顺利完成。
现在，人们经常盯着电脑，看电视，玩游戏。这时候他们摄入了大量的维生素A，很多人会觉得眼睛干涩。如果他们的饮食中缺乏维生素A，他们就会有这种不好的感觉，所以他们应该多补充胡萝卜素。吃胡萝卜素可以改善他们的视力。就是这个原因。
3.杏树
杏含有适量的维生素C和丰富的维生素A，还含有糖、蛋白质、无机盐、维生素B1、维生素B2、脂肪等。它是一种营养价值很高的水果。
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