日常必吃的9种健康食物，
首先，西红柿
1.抗衰老：西红柿含有抗衰老和降胆固醇元素，有助于预防老年病，适合经常食用。中国是世界上肝炎多发大国，西红柿有一定的保肝作用。
2、富含维生素C:味道鲜美的表，迷人的外观，新鲜的颜色，许多人喜欢吃，事实上，西红柿不仅好吃，而且有一定的功效。西红柿含有维生素C，可以预防感冒，而大量的番茄红素是使西红柿变红的天然色素。
具有抗氧化损伤、软化血管的作用。
3、防癌：番茄中的番茄红素具有很高的抗氧化作用，它能保护细胞免受损伤，还能修复受损细胞，抑制和消除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病和高血压的发病率，对防癌抗癌有一定作用。
4.美白：想保持皮肤白皙吗？当然，经常吃西红柿是必不可少的，它所含的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素和黑斑消退，防止色素沉着。
第二，菠菜
1.不贫血：菠菜富含铁，是人体造血的原料之一，也是女性经期的好食物。经常吃菠菜的人面色红润，容光焕发，可以远离缺铁性贫血。
2、强健体魄：菠菜含有相当多的蛋白质，能帮助身体发育，精力充沛。
3、皮肤好：维生素K，很多蔬菜水果都缺乏。人的头发是亮的，皮肤是白的有光泽的。他们不仅需要维生素A、B和C，还需要维生素k。
4、排毒：菠菜能清理人体胃中的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。而且菠菜热量低，经常吃就不用担心发胖了。
5.保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩和视力模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，可以降低视网膜退化的风险。对经常使用电脑的人应该有很大帮助。
6.稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你走出焦躁不安的状态，赶走紧张情绪，改善忧郁情绪。
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