如何判断自己缺乏维生素， 正常人每天需要维生素50100mg，维生素A25003000国际单位，维生素d300400国际单位。
维生素是人体营养和生长所需的有机化合物。如果身体缺乏维生素，就会有某种疾病。所以有人认为维生素是营养素，摄入越多越好。人需要的维生素越多越好？答案是否定的，合理营养的关键在于适量。
某些维生素摄入过多或缺乏，不仅无益，而且对身体有害。
缺乏维生素a
眼睛干涩、畏光、流泪、视力模糊、皮肤干燥者应多吃胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。经常看电视的人和心血管疾病患者要多吃。
维生素B1缺乏症
手脚麻木、面色不好、消化不良、多神经炎、有脚气的人，要多吃糙米、红豆、西红柿、花生等食物。
维生素b2缺乏症
患有口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症和继发性贫血者，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉蛋类等食物。
维生素b3缺乏症
失眠、口臭、无缘无故头痛、精神疲劳者，应补充维生素b3片。
缺乏泛酸钙
易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多摄入牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜。
缺乏维生素b6
孕期肌肉痉挛、外伤不愈合、恶心呕吐过度者，应补充维生素b6片。
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