常吃5大食物有助于长高， 最适合增加的季节。
世界卫生组织一份引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，最快的生长是在5月，平均为7.3毫米；其次是6-10月，平均6.3 mm .因此，国内外专家建议，在这个神秘的5-10月，
适当增加营养，加强运动，或者辅助产品的治疗，改善身体的生长发育，达到最佳状态。
那么，为什么人体在5-10月份生长最快？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了与种族、遗传、内分泌、生活习惯有关外，还与营养状况、地理气候、体育锻炼等密切相关。从五月到十月，春天回来了，
万物皆生，载歌载舞，生机勃勃。此时，人体各器官、细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。尤其是经过漫长的冬季，人们喜欢到户外去，所以增长速度加快得更明显。
据观察，人的生长发育可以持续到25岁，女性在月经初潮后仍有一个旺盛的生长过程。所以25岁以下的人还是有希望增加的。
饮食原则
1.补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖、肌肉和器官的发育都离不开蛋白质。人体生长速度越快，就越需要补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品都含有丰富的优质蛋白质，要多注意补充。此外，从5月到10月，
青少年应适当多吃鸡蛋，因为鸡蛋含有蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐等人体必需的营养物质，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值大约是250克牛奶。在神秘的5-10月，由于快速的生长发育，
当营养供应不足时，人体容易发生佝偻病和贫血。蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D，能促进骨骼钙化和造血。因此，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋补食品。
提供维生素
维生素是至关重要的元素，其中维生素A、B和C最为重要，是人体生长发育所必需的。动物的肝、肾、蛋类，尤其是蔬菜含有很多维生素、纤维素和矿物质，要多吃新鲜蔬菜。
增加矿物质
人体的身高取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长与身高关系最为密切。也就是说，只有长骨中的骨骺软骨细胞不断生长，人体才能长高。钙和磷是骨骼的主要成分，所以，
5-10月应补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等富含钙、磷的食物。此外，要多到户外晒晒太阳，增加紫外线照射的机会，以利于体内维生素D的合成，促进胃肠道对钙磷的吸收，从而保证骨骼的健康生长。
4.保证充足的睡眠。
睡眠也是使人体长高的营养物质。俗话说：人在睡眠中成长。因为睡眠不仅可以消除疲劳，而且人体入睡后，生长激素的分泌比平时更强，持续时间更长，有利于生长和长高。所以，养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
参加体育锻炼
经常参加适合长高健脑的体育锻炼，可以促进全身血液循环，保证骨骼肌和脑细胞的充足营养，促进骨骼增厚、骨密度增厚，加强抗压和抗弯能力。运动可以促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉和大脑更好地发育。所以，
要参加适合长高健脑的活动，比如跳绳、踢毽子、蹦极、艺术体操和各种球类运动等。而我们也可以通过辅助治疗与运动的有机结合来达到最佳的治疗效果。
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