6种黄金食物的吃法禁忌， 1.苹果
苹果是最好的零食，因为它吃起来香甜多汁，富含纤维，让人有饱腹感。大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮里，如维生素A和C、钙、钾、叶酸和铁。所以，如果你剥掉皮，你就扔掉了所有的营养。如果可以的话，
最好选择有机苹果，把整个红色或绿色的皮嚼碎。
2.花椰菜
很多人无法消化生西兰花或者需要用力咀嚼熟西兰花。煮西兰花可能是西兰花的传统吃法，但不是最健康的吃法，会损失很多营养成分。在享用这种绿色蔬菜时，你可以蒸或炒几分钟。
把它的茎煮软一点，同时颜色会更亮。
3.甘薯
红薯富含维生素A和抗氧化剂，有消炎作用，是你不能错过的块茎类蔬菜。但是，油炸红薯片是健康饮食的大忌。因为油炸食品含有大量脂肪和热量，
因此，油炸甘薯片绝对不是享受这种橙色素食的最健康方式。只要不把土豆磨成泥再加黄油和红糖一起吃，炖土豆绝对是个好吃法。你也可以蒸土豆丁或者烤整个土豆。如果你真的想吃炸土豆，这里有个秘密。
你可以用微波炉烤红薯。选择有机土豆，土豆皮富含纤维素，可以放心享用。
4 .花生酱
吃花生酱可以快速获取蛋白质。你喜欢花生酱的味道吗？花生酱实际上是磨碎的花生，但如果你不注意罐子上的产品说明，它还含有添加的糖、盐和氢化油。选择天然花生酱或者自己磨的花生酱。
你可以避免吃不必要的脂肪和糖。
5.豆子
神圣的蛋白质和纤维素！豆类价格低廉，脂肪含量低，因此是营养饮食的另一个好选择。问题是大部分豆子都是罐装的，它们的内膜上都有BPA。这种化学物质会导致癌症、心脏病和性早熟。罐装豆子的钠含量也很高，
所以浸泡或者煮豆子是最好的选择。
6.蜜饯
当你想快速健康地获得足够的糖分时，果脯是一个健康的选择，但前提是果脯表面没有覆盖糖分。一定要选择不加糖的果脯。有时候看果脯就能判断。如果你不确定，请查看包装说明。
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