情绪低落吃什么能改善情绪， 第一，叶酸
研究发现，许多抑郁症患者的血液中叶酸水平较低。这时候要多吃菠菜，因为菠菜不仅含有丰富的叶酸，还含有能使人身心放松的镁。
2，5-羟色胺
人体缺乏5-羟色胺，容易引起狂躁和忧郁。香蕉含有高含量的5-羟色胺，有利于大脑神经的宁静和快乐。同时，香蕉中含有的色氨酸和维生素B6可以帮助大脑产生血清素，减少焦虑的滋生。
三。b族维生素
如果人体缺乏B族维生素，就会出现焦虑的症状。每天喝一碗富含B族维生素的燕麦片，有助于平衡中枢神经系统，让心脏安静下来。闲暇时也可以吃点含B族维生素和镁的瓜子，效果也不错。
4.-3脂肪酸
研究表明，鱼油中的-3脂肪酸与一些常用的抗焦虑药物有相似的作用，能使人心情愉快，减轻焦虑。一些调查结果也证实，在经常吃鱼的沿海国家，抑郁症的发病率也很低。可见的，
吃富含omega-3脂肪酸的深海鱼能让人心情愉悦。
五、矿物质硒
研究发现，矿物质硒不仅能抵抗自由基，提高免疫力，还能振奋精神。全麦面包等全谷物富含矿物质硒。
另外，在饮食上可以有意识地选择抗疲劳的大蒜。能提神的柚子；消除过度紧张的洋葱；能集中注意力，缓解强迫症症状的核桃；能安神催眠的牛奶。
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