早餐吃什么排毒又提神，
饭前一杯水有助于肠胃运动。
第一步，饭前喝一杯水，帮助胃做运动。
8小时睡眠后，人体消耗大量水分和营养。早上起床后，处于生理性缺水状态。在开始一天的活动前，最好喝250毫升的温水补充水分，让肠胃慢慢恢复活动，帮助调理肠胃，顺利排毒。
喝完水，开始正式的早餐！粗粮蔬果帮助肠胃排毒，让你的肠胃和情绪一起高涨！
第二步，喝一碗燕麦粥。
粗粮可以有效帮助你保持肠道排毒，但是如果你厌倦了燕麦，你也可以选择全谷物早餐(黑麦面包等。)帮你排毒。
第三步，早餐吃些芦笋
芦笋含有益生元和益生菌，可以保持消化道健康，正常工作。此外，芦笋富含纤维，有助于平坦你的胃。早餐吃一点芦笋蒸瘦肉蛋白开始一天也是不错的选择！
第四步，每天早上喝一杯果蔬汁或者水果沙拉。
果蔬汁含有丰富的维生素C和纤维，具有良好的抗氧化、解毒和胃肠蠕动作用。如果可能的话，早餐最好给自己来一杯综合果蔬汁，加豆瓣、菠菜、柠檬。如果你想要更美味的东西，给自己做一份新鲜水果沙拉。
请放弃沙拉酱或者千岛酱，直接吃！沙拉里放一点菠萝和枫糖浆，有消炎解毒的作用。
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