缺乏皮肤钙易衰老， 钙促进人体骨骼和牙齿的发育，增加细胞的通透性。血液中以离子形式存在的钙是常用的电解质。成人缺钙(钙食物)会导致骨质疏松、腿抽筋等。孩子缺钙会导致佝偻病等疾病，晚上还会伴有哭闹和抽搐。
缺钙有时候不是缺钙，而是钙没有流到真正需要的地方。想要有效补钙，不仅要补够钙，还要搞清楚自己缺什么样的钙。
1、脑钙不足容易失眠。
为什么一件小事就让你坐立不安，而别人却很平静？钙是大脑神经元代谢中不可缺少的重要物质。充足的钙能有效抑制大脑神经的兴奋性，防止神经异常兴奋引起失眠多梦。大脑神经元中钙含量每减少1%,
精神兴奋度会提高10%。在繁忙的工作和紧张的生活中，大脑稍微缺钙是好事，但如果每天都这样，失眠、健忘甚至抑郁都会早早找上你！补充脑钙最好的食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。
2.缺乏脂肪钙容易减，容易长胖。
为了塑造美好的身材，MM们过度节食，但是你会在不经意间错过很多高钙食物，这也是有些人越来越胖的原因。其实钙可以抑制脂肪激素的储存，钙的含量决定了你体内的能量是通过燃烧释放还是以脂肪的形式储存。也就是说，
你在节食的过程中不吃抑制脂肪的钙，所以很难消耗脂肪。
高钙饮食可使脂肪代谢速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢最有帮助，牛奶是个不错的选择。其实钙代谢和人体脂肪代谢是相辅相成的，不饱和脂肪酸摄入不足也会降低人体吸收钙的能力。钙是你减肥的秘密。
不要嫌弃美食，减肥不成功。
3、缺乏可消化的钙容易瘦。
钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统钙不足，你的食欲会变差，你会感觉没有食欲，你会经常感到疲倦。
有些人觉得自己太瘦，没有运气。他们还在担心吃多少肉吗？下面小编教你苹果补钙。
睡前30分钟吃一个新鲜的苹果，可以加快消化系统对钙的吸收。充分咀嚼苹果果肉还可以促进唾液分泌，唾液中的消化酶可以进一步促进身体对食物的消化吸收。新鲜苹果还能加快体内消化酶的生长，提高食欲。
夜间胃肠内的酶活性最高，重建功能也最好。长期食用，可以改善肠胃功能，让你吃的不差钱，营养不流失。告别昨天的骨感。
为了有信心品尝世界上所有的美味，你应该补充和消化更多的钙，这样你就有一个好胃口，充足的营养和良好的健康。
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