吃粽子会胖吗，
吃粽子胖吗？答案是肯定的。光知道吃粽子会不会胖还不够。我们还要知道为什么吃粽子会胖，怎么吃粽子才不会胖。下面小编告诉你怎么吃粽子不发胖。
吃粽子会胖吗？粽子主要成分糯米的热量分析
大米和糯米的热量和增肥成分列表
大米热量348.00卡路里糯米热量346.00卡路里。
大米碳水化合物78.30克糯米碳水化合物77.90克
米脂1.00克，糯米脂0.80克。
大米蛋白7.30克糯米蛋白7.40克
大米纤维素0.80克，糯米纤维素0.70克。
通过对比，我们知道粽子的主要成分糯米并不比大米高多少，吃粽子容易发胖应该还有另外一个原因。吃粽子容易的原因如下：
吃粽子会胖吗？吃粽子会延缓饱腹感吗？
粽子有个特点，就是延迟饱腹感。大多数食物吃完后马上就饱了，刚吃完的饱腹感最强。糯米类食物吃后并没有饱腹感，直到饭后30分钟左右才会达到饱腹感的高峰。
如果把两个粽子需要的糯米和一碗米饭需要的粳米放在一起，你会发现粽子用的米更多；但是吃的时候，几口就吃了两个粽子，当时就觉得不好吃；一碗饭没那么好吃，吃完感觉很饱。
吃粽子不发胖的小建议，女性一天最好不要超过三个，男性不要超过五个。可以避免因吃粽子引起的肠胃消化不良。另外，睡前两小时最好不要吃粽子。
吃粽子会胖吗？是的，粽子会添加高脂肪成分。
另一方面，南方的饺子也需要添加蛋黄、五花肉等食材，其中脂肪含量还挺多的。实验表明，吃含脂肪的糯米和吃相同体积的不含脂肪的糯米是一模一样的。也就是说，
我们的身体感受不到含脂肪的糯米食物能量会高很多这个事实。但是这些脂肪会扎扎实实的转化为血脂，让我们慢慢变胖。
吃粽子不发胖的小技巧：一定要背熟少油少盐少糖的吃法。同时，为了身体平衡，吃粽子最好搭配蔬菜、水果等富含纤维的食物，以免造成不必要的肠胃不适。
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