秋季减肥, 1.苹果
苹果含有丰富的果胶,可以加速人体的排毒作用,减少热量的吸收。所含的钾可以防止腿部水肿,所含的热量也不高,对减肥非常有利。
2.葡萄柚
柚子含有酸性物质,有助于增加消化液,促进消化功能,吸收营养。含糖量少,维生素C有助于消除疲劳,美化皮肤。
3.番茄
西红柿含有大量的维生素C和膳食纤维,能增强人的饱腹感,促进人体新陈代谢。而且西红柿含热量相对较低,可以作为减肥零食食用,既饱腹又减肥。
4.菠萝
菠萝含有大量的蛋白水解酶,有助于蛋白质的消化和减肥。但需要注意的是,菠萝不宜多吃,最好在饭后吃,以免酸度过大伤害胃壁。
5.香蕉
香蕉是一种以糖为主要成分的水果。吃了之后有助于消化,容易让人有饱腹感。更重要的是,它含有低热量,有助于人体控制食欲和减肥。
6.猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素C,对缓解疲劳、美白皮肤非常有效。而且猕猴桃含有大量的蛋白水解酶,有助于预防便秘和减肥。
7.柠檬
柠檬中含有大量的柠檬酸,可以促进人体热量的代谢,它所含的其他物质可以促进肠道的蠕动,帮助人体减肥。
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