你会正确吃饭吗?， 如果我问你能不能吃，你肯定会给我白眼。谁不能吃？我从三岁开始就自己吃饭了。但是你知道如何正确饮食，如何科学饮食吗？不要怀疑，吃的时候也要有科学的指导。正因为吃是家常便饭，所以要重视。
让边肖和你一起去看看再吃吧！
1.通过聪明的饮食方法获得标准身材。
有些人喜欢在没有计划的情况下心血来潮地吃东西，这很容易导致脂肪摄入过多或营养摄入不足，给身体造成负担。特别是如果你为了保持一段时间的美好身材而节食减肥，反弹效应会让你放弃所有的努力。
现在很流行只吃一种食物来减肥，会造成热量极度不足，营养不均衡，危害健康。如果你真的想达到一个美丽的身材，你应该摄入身体所需的能量和营养，这样它才会持久。
请在正确的时间吃三餐。
如果你每天在固定的时间吃饭，那么在规定的吃饭时间之前，你的大脑就会发出一个信号：该吃饭了。于是你开始感到饥饿，你的胃收到大脑的指令，开始准备消化吸收。这样一来，
你的消化系统会比平时更有效率，因为它提前接收了信息，做好了准备。
3、请注意饮食营养健康。
很多女性都说要减肥，所以根本不吃肉和鱼，只是一味的吃自己喜欢的食物或者零食，这样会造成营养不均衡，给身体带来很大的负担。为了有一个健康的身体，我们应该遵循食物金字塔来教导我们。
按比例摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等营养物质，养成以蔬菜为中心的饮食习惯。
4.留足够的时间吃饭，好好享受。
现代生活的快节奏往往让我们在不知不觉中吃得很快，根本不可能细嚼慢咽。这样的后果就是，还没感觉饱就吃太多了。一般来说，饭后20到30分钟左右会有饱腹感。如果你吃得太快，
你会在20分钟内吃更多的食物，然后才会有饱腹感。
而且，两用的人连吃的都不放过。很多人习惯边吃饭边看电视或看书，但容易引起消化不良。吃饭就是吃饭。不要抽出时间同时做别的事情。你会吸收更好的营养，享受专心吃饭的乐趣。
5.一不小心就会吃太多零食。
你是那种除了聊聊天就没事干的人吗？你整天嚷嚷着要减肥，却没有任何行动上的表示。零食还是袋装买的。你知道超过多少卡路里吗？想要保持身材，一定要管住自己的嘴，少吃零食才是胜利的捷径。
不要把糖果和饼干放在你的视线范围内。俗话说，眼不见为净，想不起来吃，不经意间就能减少多余热量的摄入。
对于不吃甜品感觉不舒服的，选择低热量的零食，尽量减少数量和重量。有人会说我不吃零食，但是我可以一直喝，对吧？也不行。瓶装和罐装饮料都含有大量糖分，所以还是少吃为好。
千万不要因为工作忙而不吃饭。两餐之间空腹进食或进食不规律，会比正常进食更容易导致脂肪堆积。这是我们不愿意看到的，所以三餐一定要规律。
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