女人吃鱼受益良多， 鱼营养丰富，可以补充人体所需的营养。尤其是对于女性朋友来说，更为重要。
第一，孕期吃鱼对胎儿有好处。
丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇比平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇，早产和低出生体重婴儿的可能性要小得多。如果怀孕期间每周吃一次鱼，早产的概率只有1。9%，而从不吃鱼的孕妇为7。1%。
原因是鱼类富含omega3-3脂肪酸，可以防止早产，有效增加婴儿出生时的体重。
第二，孕妇经常吃鱼可以减少抑郁症的发生。
美国医生的一项研究发现，孕妇在怀孕第三个月摄入的海鱼omega3-3越多(指每周吃2-3次鱼)，她在怀孕期间和分娩后患抑郁症的可能性就越小。科学家解释说，omega3-3脂肪酸是大脑的关键建筑材料。
食物中缺乏omega3-3会导致大脑中一种叫做血清素的化学物质相应减少，从而引起或加重抑郁症。
第三，吃鱼可以预防乳腺癌
研究表明，冰岛女性在日本、韩国和北欧的乳腺癌发病率较低，这与她们经常吃深海鱼有关。芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega3-3脂肪酸可以抑制癌细胞的形成，防止癌细胞繁殖。如果你一周吃两次鱼，
可以降低乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对乳腺癌和淋巴瘤有很好的疗效。防癌可以经常选择吃沙丁鱼、鲱鱼、黄鱼、墨鱼等。
第四，减缓女生痛经
丹麦专家发现，有痛经史的女孩每天服用两克鱼油，三个月后，痛经得到改善。专家认为，鱼油(包括鱼)中富含的omega3-3脂肪酸确实可以缓解痛经。
痛经的女生多吃这种脂肪酸的方法是经常吃鱼，最好是深海三文鱼和金枪鱼。
此外，女性多吃鱼还可以减少中风的发生，患有糖尿病的女性可以经常吃鱼来预防心脏病等并发症。但需要注意的是，患有出血性疾病(包括血液病)、痛风以及对鱼类过敏的孕妇最好不要吃鱼。
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