怎么补充营养让头发长的快， 1.补充碘
很多人脱发，大多是因为体内缺碘。为了使头发快速生长，防止脱发，我们在日常生活中要多注意补充钾元素。缺钾可导致甲状腺分泌异常，补碘可增强甲状腺分泌功能。
同时也有利于头发健美。
日常生活中要多吃含钾的食物，如海带、紫菜、牡蛎等。这些水下产品比其他食物含钾量高得多。除了水产品，各种蔬菜水果中也有钾，平时可以适量摄入。
2.补充铁
为了让头发长得更好，除了补钾，补铁也很重要。头发生长过程中需要铁的合成。没有它，不仅会导致脱发，还会严重影响发质和黑色素的生成。
很多缺铁性贫血的人头发黄是因为体内缺铁。只要在日常生活中注意补充，就可以很快缓解这种现象，让头发更加柔顺亮泽。
面对吃什么能生发的问题，补铁是关键。补铁的方法很多，最好的方法是食疗。许多食物富含铁，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉等。
平时脱发的患者可以多吃这类食物。
3.补充维生素e。
很多人不仅脱发、掉发，头发也极其干燥，这多是因为缺乏维生素e造成的，因为维生素e可以抵抗头发衰老，促进头发母细胞分裂，所以平时补充维生素e可以促进头发生长。
所以在日常生活中一定要注意维生素E的补充。
维生素E的补充除了服用胶囊外，还可以从食物中获取，如新鲜的生菜、蓝白菜、黑芝麻等。维生素E存在于所有这些食物中。此外，还有各种水果和蔬菜，如猕猴桃、西红柿、人参果等。
这些水果中维生素E的含量也非常丰富。
4、补充蛋白质
在日常生活中，也要注意多吃含蛋白质的食物。蛋白质是人体组织和肌肉的基本营养，也是头发生长不可或缺的。如果蛋白质摄入长期不足，不仅会导致脱发、脱落，
同时会严重影响人体健康，导致人体抵抗力下降。
我们生活中有很多含蛋白质的食物。除了肉类，还有大豆、黑芝麻、玉米、鱼、牛奶等食物，也含有丰富的蛋白质。
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