吃哪些食物可以缓解痛经， 痛经是那个年代女性最痛苦最常见的症状。女性月经期到来之前，身体会分泌一种叫做子宫收缩激素的前列腺素，会引起肠道异常收缩，引起腹泻。尤其是前列腺素E2，分泌越多，痛经症状越严重。
有研究发现，补充某些营养素可以缓解女性经期前和经期的不适症状。近日，日本知名女性网站《美丽守护神》介绍了几种相关的营养素和食物，让女性不用吃药就能通过食疗改善痛经。
鱼油。鱼油中含有丰富的多不饱和脂肪酸DHA和EPA，可以促进体内炎症激素的分泌，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等脂肪含量高的鱼类。
镁。镁能缓解子宫收缩，杏仁、黄豆、粗粮中镁的含量较高。
维生素B6。维生素B6还可以缓解子宫收缩，参与雌激素代谢，可以缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、鲑鱼和鲭鱼中维生素B6的含量很高。
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