四种不健康的饮食方式不提倡， 人们常说，病从口入，病从口入。这几种吃法都容易引来疾病：暴饮暴食、狼吞虎咽、边吃边玩、不吃早餐、整夜难眠、没有肉吃等。你经常犯什么事？如何调理才能防止病情恶化？让我们一起来读这篇文章。
一日三餐，吃一辈子，吃什么，怎么吃，很大程度上影响我们的身体状况。我们经常听到一种说法，这个病是吃出来的！今天我们将学习饮食习惯如何决定我们的健康。
第一类：狼吞虎咽快餐伤胃。
饮食性格：吃饭很有效率，经常满口脏话，无论何时何地吃饭，一般都比别人先吃完。饿的时候可以边走边吃。有什么吃什么，一点都不挑食。无论面条、米饭、三明治还是汉堡，吃什么都不重要，重要的是快。
最严重的伤害：肚子。
如果食物在口中停留时间太短，唾液中的淀粉酶就不能与食物充分混合，食物进入胃后就会被慢慢消化。如果没有充分消化的食物进入肠道，会对肠道造成很大压力，吸收不好。
在严重的情况下，可能会导致：
1.不能正常吃饭。医院曾经接诊过这样一个病人，因为平均用餐时间不到5分钟，导致食道失去了正常的蠕动功能，无法促进食物吞咽。
2.肥胖。吃得太快的人往往在大脑发出吃饱的信号之前就吃得太多了。实验表明，吃一顿饭超过20分钟的女性比10分钟吃完的女性少摄入10%的热量。
最有效的对策：
1.安排好吃饭时间。
2.挑选和选择。多吃需要咀嚼的硬物，这样就不能狼吞虎咽了，干脆把嘴里的食物转移到肚子里。
3.每餐咀嚼20次。即使不能做到那么准，也要尽可能多的咀嚼。
4、按时吃饭，不要让自己太饿。太饿容易狼吞虎咽，而太饿的时候，胃肠道的功能往往不太好，吃得太多太快容易吃滞。
5、每次进食时间为25-30分钟，注意不要超过60分钟。因为消化酶和胆汁分泌是有时间限制的。
大部分人快速吞咽的习惯根深蒂固，要花两到三个月的时间耐心改变，让细嚼慢咽的慢食方式成为你的新习惯。
第二类：暴饮暴食和压力导致的大脑和身体损伤。
饮食性格：当你受到挫折或高度紧张时，容易产生饥饿感和贪吃的心理，常常吃不下东西，尤其是甜食，甚至呕吐。
最严重的损伤：大脑和胰腺。
暴饮暴食往往会让身体不堪重负。英国研究报告显示，暴饮暴食会损害人的记忆力，降低人的反应能力，尤其是女性；而且暴饮暴食刺激胰腺分泌，容易引起急性胰腺炎。这种疾病很危险，
强烈呕吐、腹痛、休克等。导致终身的继发性糖尿病。
最有效的对策：1。减压。深呼吸，做瑜伽，或者静坐一会儿，让身体先冷静下来，就不会胡乱塞嘴了。
2.冰箱里要经常放一些水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等低热量的食物。万一有压力，你吃的食物相对健康。
3.先吃自己喜欢的，从情感上满足自己的身心需求。4、尽量不要一个人吃饭，有人要收敛一点。
第三类：多用马虎胃病肥胖找上门来。
饮食个性：吃晚饭的时候看电视，吃早饭的时候看报纸，吃东西的时候发微博，在家看电影，准备零食比电影院更全。
最严重的伤害：胃。
没心情吃东西，你的胃自然是消化不了的。吃饭时，全身的血液供应主要集中在肠胃，大脑的血液供应减少。如果此时还在思考，使大脑处于高度紧张状态，就会减少胃肠的血液供应，影响食物的消化吸收，容易得胃病。
边看电视边吃饭的人往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%的热量。
最有效的对策：1。最好是一到吃饭时间就马上关掉电视，专心享用你的菜肴。要享受你的美食，你要舍得吃，吃得好，吃得好。一边吃一边做其他事情，后果就是吃得快，吃得多。
2、和家人朋友一起吃饭，容易沟通少动脑子。
3.使用小餐具。因为不饱而经常站起来加餐，会给大脑一个饱腹的信息，赢得足够的时间。
第四类：从食物中寻求安慰，失意的暴食者无法从垃圾食品中自拔。
饮食性格：心情不好的时候唯一想做的事情就是吃。不管是股票跌了，升职被吹了，还是失恋了，只要是失意或失望的时候，我都会忍不住用一顿大餐来安慰自己。高热量食物往往是最爱，女性更常见。有时候我一杯接一杯地喝。
最严重的伤害：乳房
如果是高热量食物，不仅容易发胖，将来患乳腺癌的风险也会增加2倍；有些食物可能会导致上瘾，让你被迫进食。
最有效的对策：1。喝水或者运动代替吃饭，减弱自己的进食欲望。
2，遇到烦心事，会和美食较劲。你不妨把你的出气筒换成一部电话，向亲朋好友倾诉你的挫败感，发泄你的愤怒。
3.用健康的食物代替高热量的食物，比如用水果或蔬菜代替薯片和巧克力。
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