选择一种最适合你的快餐配方， 1.经常锻炼的人
时间：运动后
最佳选择：纯天然白面包牛肉配石榴汁
推荐理由：石榴汁富含天然营养成分和多种抗氧化剂，非常有利于补充身体所需。对于一个每天锻炼几个小时的运动爱好者来说，他需要的快餐应该是富含碳水化合物的，以补充身体的需要。
营养学家的建议是，运动前吃甜食补充体力，或者全麦面包等消化慢的食物。运动后，最好来一杯纯石榴汁。
2.学士
时间：你懒得做晚饭的时候。
最佳选择：炒饭蔬菜汤配菜丝、火腿、鸡蛋。
推荐理由：鸡蛋富含蛋白质，每顿都可以吃，做起来也不麻烦。无论你如何烹饪，鸡蛋都是极好的蛋白质来源。如果蛋黄能去掉就更好了，因为它富含脂肪。尽管人们怀疑鸡蛋会增加胆固醇，
近年来的研究发现，这不一定是真的。鸡蛋仍然是一些重要的维生素和营养物质的极好来源。
3.学术学校
时间：早上
最佳选择：土豆泥、汉堡和十种蔬菜沙拉。
推荐理由：土豆泥富含蛋白质、纤维和芝麻油。大学生还处于身体发育阶段，对他们来说补充一定的营养是必要的。土豆泥可以提供他们继续发育所需的营养，可以很容易地涂在面包上或与芹菜丁等蔬菜混合。
4.经理
时间：加班时
最佳选择：一杯坚果速溶牛奶。
推荐理由：坚果是蛋白质和不饱和脂肪的绝佳来源，可以藏在抽屉里也不失尊严。核桃和杏仁是最好的坚果，因为它们所含的-3脂肪和不饱和脂肪有利于降低胆固醇水平。如果想吃的更美味，不妨加点腰果和花生。
5.闲人
时间：无聊懒得做饭的时候。
最佳选择：燕麦即食牛肉。
推荐理由：燕麦粥味道极佳，富含纤维和各种营养。一碗燕麦和几片牛肉就能为身体提供足够的蛋白质、能量和全麦碳水化合物。
6.青少年
时间：早餐
最佳选择：低脂奶酪全麦面包
推荐理由：富含蛋白质和碳水化合物，可以碎成小块让孩子长期食用。孩子的身体正在生长发育，蛋白质和碳水化合物必不可少。
7.你怀孕的妻子
时间：当你感到饥饿的时候
最佳选择：花生酱/杏仁糊法式面包棒酸奶
推荐理由：这种快餐可以为母亲和儿子提供最美味的蛋白质。最好选择纯天然的花生酱，杏仁酱也不错，不像花生酱那么油腻。当然，如果搭配一些芹菜之类的蔬菜，味道会更好。
8.你的女朋友
时间：怕胖不敢吃晚饭的时候。
最佳选择：低脂酸奶面包
推荐理由：美味的低脂酸奶热量低，但味道很好，可以为身体提供足够的蛋白质和钙，而这些正是女性保持身材和骨密度所需要的，因为女性骨质疏松症的发病率非常高。在酸奶中加入一些蜂蜜，
吃起来更像甜品，口感更好。
9.旅游者
时间：外部条件不允许定时进餐时。
最佳快餐：压缩饼干汁
推荐理由：压缩饼干富含蛋白质、纤维和各种营养物质。在过去的几年里，制造商越来越重视它的味道，并添加纤维成分。对于经常需要收拾包裹出发的旅行者来说是个不错的主意，但是塞几块五缩饼干以备不时之需也是个不错的主意。
需要注意的是，一次吃一小份就够了，这样无疑会一次摄入过多的热量。
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