10种食物可以治疗失眠，
有没有睡前反复睡不着，却又想吃东西的时候？其实吃东西也能促进睡眠。
1.包在香蕉皮里的安眠药
减肥香蕉其实就是包在果皮里的安眠药。除了稳定血清素和褪黑激素，它们还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。
2.菊花茶是睡前茶的首选
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。
3、温牛奶不会胖，睡眠和补钙。
人们早就知道睡前一杯温牛奶有助于睡眠，富含钙的牛奶也是公认的助眠佳品。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，
能促进脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经递质血清素；另一类是能调节生理功能的肽。其中，阿片肽能与中枢神经系统结合，起到类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。
对于体虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更明显。
也许有人认为睡前喝牛奶会导致肥胖。你放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。
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