怎样吃自助餐才是健康的， 1.注意吃饭的顺序。很多人在食物面前往往控制不住自己。为了避免吃太多，除了健康，建议按照以下顺序吃饭：先吃水果和汤，再吃主食和素菜，最后吃肉、鱼、蛋、虾。
2、要舍得专家说，吃自助餐最常见的误区就是多吃韭菜。自助餐通常肉比蔬菜多，包括鸡肉、鸭肉、鱼和生海鲜。即使你把一块拼在一起，也能装满一个盘子。所以不要贪图完美，什么都吃，舍得放弃。举个例子，
猪肉做的菜有七八个品种，酱肉，红烧肉，红烧肉。随便选一个。
3.注意主食很多人在吃自助餐的时候喜欢少吃主食，多吃副食。主食吃得少是一部分人患上高血压、糖尿病等慢性病的重要原因。副食品一般都是油性大、味重、咸，吃多了容易导致消化不良。所以，主食不能少吃。
而且，还需要粗细搭配。如果有粗粮、芋头、红薯等做成的粥。你应该尽量选择吃。
4.细嚼慢咽，吃自助餐。你要懂得细嚼慢咽，这样既能享受食物的美味，又有助于控制食量。暴饮暴食会导致消化不良，甚至引发急性胰腺炎、胆囊炎等疾病。吃多了就要自己调节。
5、你要多选择有风味的菜。专家指出，吃自助餐最大的忌讳就是只选择自己喜欢的饭菜。正确的做法是吃各种食物，如全谷物、肉类、鱼类、豆类和虾、水果和蔬菜，但要少量。在模式选择中，
宜多选择平时很少吃，家里很难做的菜。
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