这几种食物睡前吃也好， 很多人认为睡前吃东西对身体不好，尤其是对注重身材的女性。他们认为睡前吃东西不容易消化，会影响身体。事实上，睡前吃一些食物会帮助他们放松，提高睡眠质量。
1.香蕉
香蕉其实是用果皮包裹的安眠药，富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，还有可以放松肌肉的镁。
2.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。
3.热牛奶
早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶放在瓶子里，会给你带来一种回到童年的温暖感觉。
温柔的告诉你放松，一切都好。
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