怎样吃出美丽营养好肌肤， 俗话说：瓜看肤色，人看肤色，一个人是否健康，可以从皮肤这面镜子里看出来。健康无病的人是有弹性的，因为他们应该是白色的，有光泽的，丰满的。体弱多病、营养不良或失衡的人皮肤苍白或黝黑。
而且是皱巴巴的，斑驳的，粗糙的，没有弹性的。
无论是营养缺乏还是营养失衡，都会影响健康，阻碍美容。例如，皮肤衰老与缺乏维生素有关，维生素A、E、B1、B2和C都与皮肤代谢有关。现代医学研究了解到，皮肤衰老与氧自由基有关。
维生素A、C、E等。具有抗氧自由基，能延缓皮肤衰老。皮肤干燥无精打采，再怎么化妆，再怎么美容，也难掩其憔悴的面容。油炸食品油高温烹饪会产生脂质过氧化物，经常吃油炸食品会使面部衰老。
老年斑早产。
此外，高脂肪饮食会诱发痤疮，缺锌会使指甲变厚，便秘会使皮肤粗糙，营养不良会使人矮小，营养过剩会导致肥胖。所以，爱美的人不仅要关注外表，关注美丽，还要了解营养知识，做到外表一致。
身体健康，精神焕发，容貌美丽，展现自然之美。
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