正确饮食保护脑力工作者的健康，
随着现代科技的进步，工作中的脑力劳动越来越多，人往往会精神超负荷，所以一定要注意自身的保健，注意养生方法。除了注意心理调节，多参加运动，饮食调节也是很重要的一个方面。
当你感到疲劳时，可以有选择地多吃一些能恢复精力和体力的食物，如花生、腰果、杏仁、核桃等干果。它们富含B族维生素和维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁等。
或者酌情选择一些富含蛋白质、热能适中、能保护或强化肝肾功能的食物，如芝麻、草莓、蛤蜊、瘦肉等。他们帮助脑力劳动者消除心理疲劳，恢复精力和体力。
当你的视力受到影响时，你应该多吃富含维生素a的食物。如果你继续使用电脑太久，你的视力很容易受到损害。应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝肾、红枣、大白菜等，减少眼睛视网膜视紫红质的消耗，有利于保护视力。
多喝茶对恢复和预防视力下降也有效果，可以减少电脑屏幕辐射的危害。
长期在办公室工作，日晒机会少的人，应多吃含维生素D的食物，如海鱼、食用菌(蘑菇、香菇、平菇、黑木耳等。)，鸡肝，蛋黄等。可以补充因日晒减少造成的体内维生素D的不足。
心理压力大的时候，会让身体消耗比平时多7倍以上的维生素C。因此，你应该多吃富含维生素c的食物，如柑橘、西红柿、花椰菜和菠菜。
开夜车时，要吃容易消化、热量适中、富含维生素和蛋白质的食物，如菜粥、肉丝面、蛋花汤、馄饨等。避免一吃完就睡着，也不要暴饮暴食，否则继续工作时容易打瞌睡，对肠胃消化功能也是有害的。
陪客人时，应多吃防止醉酒的食物，如鱼、肉、蛋、奶酪等。这些高蛋白食物不仅能预防醉酒，还能补充营养。也可以先喝一杯牛奶再喝。牛奶可以在胃壁上形成一层保护膜，可以降低醉酒程度。
心烦的时候要多吃富含钙的食物。钙参与神经递质的释放和神经冲动的传导，具有镇静情绪的作用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨汤、牛奶、芝麻酱、豆制品等。
出去吃饭社交，菜品往往脂肪、蛋白质、糖分都很高。所以，你要有意识地多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、豆类及其制品、海带、紫菜等。
正确饮食保护脑力工作者的健康，以上就是本文为您收集整理的正确饮食保护脑力工作者的健康最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
