帮助睡眠的几种食物，
香蕉：可以放松肌肉，帮助消化。香蕉其实是用果皮包裹的安眠药。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维。
能促进排便。
菊花茶：镇静心灵的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。
温牛奶：色氨酸起镇静作用。早就知道睡前一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能补充体内的钙。
蜂蜜：有助于睡前放松。
在你的热牛奶或花草茶中放一点蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食。在温牛奶或花草茶中滴入几滴蜂蜜也可以帮助你在睡前放松。
帮助睡眠的几种食物，以上就是本文为您收集整理的帮助睡眠的几种食物最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
