11种常见食物的健康吃法， 1.柿子
柿子中含有较多的果胶和鞣酸，与胃酸反应形成不溶性凝胶块，容易形成胃结石。
2.牛奶
牛奶含有大量蛋白质。如果空腹喝，蛋白质(蛋白质食物)会被迫转化为热能消耗掉，起不到滋补作用。正确的饮用方法是搭配零食、蛋糕等含面粉的食物食用，或者饭后两小时或睡前饮用。
3.糖糖
糖是一种容易消化(消化食物)和吸收的食物。如果空腹吃大量的糖，人体无法在短时间内分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血糖(血糖食物)突然升高，容易导致眼部疾病。此外，糖是一种酸性食物，
空腹吃糖还会破坏体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对身体不好。
4.冷饮
空腹喝各种冷冻食品，会刺激胃肠挛缩，导致各种酶促化学反应紊乱，久而久之诱发胃肠疾病。女性(女食)经期，月经也会紊乱。
5.橙
橙子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、柠檬酸等。如果空腹吃，胃酸会急剧增加，对胃黏膜造成不良刺激，使胃饱胀，嗳气，吐酸水。
6 .山楂
山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、柠檬酸等。如果空腹吃，胃酸会急剧增加，对胃黏膜造成不良刺激，使胃饱胀，嗳气，吐酸水。
7 .酸奶
空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健功能，而饭后两小时或睡前喝，不仅能滋补保健(保健食品)，促进消化，还有通便通便的作用。
8 .香蕉
香蕉中的镁含量更高。空腹吃香蕉会使人体内的镁突然升高，破坏人体血液中镁和钙(钙质食物)的平衡，对心血管系统有抑制作用，不利于健康。
9.豆奶
豆浆中含有大量的蛋白质，如果空腹喝，蛋白质会被迫转化为热能消耗掉，起不到滋补的作用。正确的饮用方法是搭配零食、蛋糕等含面粉的食物食用，或者饭后两小时或睡前饮用。
10.番茄
西红柿中含有较多的果胶和鞣酸，与胃酸反应形成不溶性凝胶块，容易形成胃结石。
11.甘薯
红薯含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适。
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