十种食物让男人健康聪明， 你吃什么就是什么，这是千真万确的。这就是为什么有一天你会意识到你其实应该少吃肥牛而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是一种健康的饮食，但不是健康聪明的饮食。
为了达到完美的男性健康，厚实的肩膀，岩石般的腹部，灵活的大脑和强烈的性欲，你必须让每一口食物都有效。
哪些食物是营养学家的共识？你每周需要吃多少这些食物？你能从这些食物中得到什么好处？
边肖建议：让女性吃更年轻的食物。
1.大豆
建议：每周使用两次，每225克300卡路里。
著名的美国海军海豹突击队队员经常吃大豆，你也应该吃。营养学家温迪帕特森嫁给了海豹突击队特种部队的一名成员。她说，她经常为丈夫和丈夫的战友煮一种日本大豆。温迪称大豆为完美的食物。
她说：他们起初不喜欢，但我告诉他们至少要试一试。后来他们吃得津津有味的时候，我告诉他们这是大豆。
大豆和肉一样富含蛋白质，和全麦一样富含纤维素。它还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化剂、维生素和矿物质。如果不喜欢豆腐或豆浆，还有其他吃法。
一些用豆粒和大豆蛋白做成的蛋白棒，不仅味道鲜美，而且对男性在床上的表现也有很大的作用。
2.橄榄油
建议：每天摄入两勺橄榄油，每勺含119单位热量。
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤为重要。研究人员发现，与饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸可以有效降低患心脏病的风险。然而，这并不是橄榄油的唯一好处。
据美国权威杂志《自然》报道，橄榄油中含有抗炎蛋白，这意味着它可以像布洛芬和其他消炎药一样帮助缓解疼痛和肿胀。橄榄油可用作食用油和沙拉调料。每天在食谱中加入一到两勺橄榄油。
你摄入的蛋白质令人印象深刻。
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