早起上班怎样吃出营养早餐， 早餐店族
很多上班族上班路上去早餐店都会买一个汉堡，喝一杯奶茶，周一到周五早餐几乎都吃这一套。
营养学家一致认为，早餐店或西式快餐店用的汉堡脂肪含量高，上班族不宜多吃。而且奶茶永远代替不了牛奶，因为奶茶的牛奶含量很少，加了很多糖。
建议
要求店家不要涂沙拉酱或者涂薄一点，减少油脂摄入。你每天必须吃三碟蔬菜(大约半斤)。因为这样的早餐蔬菜很少，所以要在午餐和晚餐时补充。不过，茶和咖啡最好在饭前或饭后两小时喝，否则会影响身体对铁的吸收。
所以尽量不要跟饭。这种早餐容易吃太多脂肪，一周不宜超过三次。
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