午餐更合理，
中午11: 30到1: 30，下午4: 30到8: 30是目前健身房的两个高峰期。一位健身教练介绍。从身体机能来说，下午4点到6点是最适合锻炼的黄金时间，但是忙碌了一天的上班族下班后都想早点回家。
于是午休健身开始流行。午休健身，传统的正餐显然是不合适的，但是空腹运动就更不对了。如何把握午餐尺度然后去午休健身？
健身的人可以在运动前一小时左右在办公室准备一些零食，吃一些水果，全麦面包，喝运动饮料，补充运动时消耗的糖分。运动完了，回办公室好好吃饭就行了。需要注意的是，健身回来不要贪多。
因为运动后人体的吸收能力很强，吃多了容易长肉。如果下午三四点钟还饿，这个时候多吃一点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对减肥塑形也很有意义。
一般来说，中午锻炼一次40分钟到一个小时，每周锻炼三四次，健身效果会很好。运动结束后，洗个澡，神清气爽地投入下午的工作。
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