吃早餐常犯的五个错误， 错误1牛奶和鸡蛋
为什么要在这里提这个搭配？不是说这两样东西不能同时吃，而是说如果早餐单纯吃这两种食物，会造成浪费。早餐不仅要包括能提供优质蛋白质的鸡蛋和牛奶，还要包括能提供热量的谷物。
质量好才是最理想的早餐。只有在碳水化合物充足的前提下，蛋白质才能在更高的层次上发挥应有的作用，否则就会燃烧自己提供热量，这样就会作为热量被消耗掉。
补救措施：补充一些谷类食物，如馒头、小笼包或面包。
错误二：只吃水果。
经常听到一些爱美的女士说，早餐只吃水果，目的是减肥美容，但长此以往，可能会适得其反。水果只含有维生素、矿物质和纤维素，这些都是人体必需的物质。
但是，它只含有少量的碳水化合物和非常少的蛋白质，不能满足我们早上的代谢需要。所以人体会自我调节，利用体内储存的糖原和蛋白质。久而久之，皮肤可能会干燥起皱，加速人体衰老。
补救措施：增加乳制品(酸奶或牛奶)和粗粮制品(燕麦片、全麦面包等。).
错误三：边走边吃
随着生活节奏越来越快，很大一部分人喜欢边走边吃，甚至边吃边跑，这也是很不好的。人体在进食的时候，胃肠道在忙着工作，这里的血液供应就会比较丰富。如果此时人体正在运动，胃肠道的电力供应会有很大程度的分流。
肯定会影响胃肠道的正常消化功能，导致胃炎，甚至胃下垂。
补救措施：最根本的办法就是彻底改掉这个习惯。每天早起15-20分钟，起床半小时后坐下吃早餐。
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