心脏饮食保养营养建议， 不该做的：多吃肉少吃蔬菜：长期摄入高脂肪饮食，尤其是动物肉、蛋黄、奶油、动物内脏等。会增加体内胆固醇和甘油三酯的水平，导致高血脂和动脉粥样硬化。
应该怎么做：关爱方式：对粗粮蔬菜不屑一顾，正好给心血管疾病开了营！正确的做法是每天吃3份高蛋白食物：每份指50克瘦肉，或1个大鸡蛋，或100克豆腐，或100克鱼虾鸡鸭。
其中以鱼类、无皮禽类、豆制品最好。
不该做的事：多盐少水：盐摄入过多是高血压的主要原因之一，尤其是每天超过8克的人。研究发现，每日盐摄入量低于3克的人，平均血压较低，且没有明显的随年龄上升的趋势。
你应该做的：爱方式：如果你习惯咸味，建议做菜的时候放盐，这样咸味就够了，实际盐就少了。另外，要多喝开水，促进细胞新陈代谢和内毒素排泄。不爱喝水的人血液黏稠度高，更容易得心脏病。
不该做的：多精少粗：有些人对饭菜太讲究，以为越细越好。结果主食是精米细面，菜以肉为主！这不仅会导致维生素、纤维素和微量元素的摄入不足，还会增加患冠心病的风险。
应该怎么做：护理方式：蔬菜和粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素、微量元素和粘蛋白，可以防止胆固醇沉积在血管壁上，预防动脉硬化。因此，餐桌上应该多一些新鲜的蔬菜、水果和粗粮。
不该做的事：多喝少喝茶：喝酒是现代人社交、交流的重要方式之一，但酒精会直接使血压升高；提供高热量，刺激脂肪组织，导致脂肪堆积；能抑制脂蛋白脂肪酶的活性，促进肝脏脂蛋白的合成，升高血液甘油三酯。
应该怎么做：护理方式：以茶代酒，多喝茶，尤其是新鲜绿茶，对预防心血管疾病大有裨益，因为其中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，还能促进肠道多余胆固醇的排泄。
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