脱脂牛奶能有效预防高血压， 高血压患者越来越年轻化已经不是什么秘密了。对于高血压患者来说，除了服用药物有效降低血压外，饮食调整和加强运动都是帮助降低血压的重要途径。
有一个预防高血压的饮食配方，就是半斤牛奶两盎司肉，一斤蔬菜八盎司粮食。鸡蛋用五克盐，水果用绿茶。不抽烟少喝酒，乐观开朗。每天早上跑步，让你的腰带不会变粗。
喝牛奶可以降低血压。
在欧洲和美国，卫生部门建议成年人每天食用3份乳制品。然而，许多人担心吃太多乳制品会升高胆固醇，诱发心脏病，因此避免食用。
事实上，许多研究已经证实，牛奶是我们周围最接近完美的食物。
牛奶中含有的蛋白质可以清除血液中过多的钠，因此可以预防动脉硬化和高血压。这种蛋白质还有助于保持血管弹性，延缓动脉硬化。
牛奶含有钙、钾等多种元素，对防治冠心病、高血压有好处。并且大量流行病学调查发现，钙摄入量越少，高血压患病率越高。据有关资料显示，每天补充1克钙，坚持8周，可使高血压患者血压下降1 ~ 2毫米汞柱。
近日，据英国《每日邮报》报道，一项总结性研究指出，每天3杯牛奶(约600毫升)可降低18%的心脏病风险。
哈佛大学和荷兰瓦赫宁根大学的研究人员对欧洲、美国和日本的17项研究成果进行了综合分析。研究人员发现，牛奶中的牛奶脂肪不会增加患心血管疾病的风险。不仅如此，牛奶富含钙，
摄入足够的钙还可以降低血压，减少患心血管疾病的风险。其中，瑞典一项涉及2.3万名男性的研究发现，钙摄入量充足的人死于心脏病的风险相应降低25%。
脱脂牛奶最适合高血压患者。
根据脂肪含量的不同，牛奶可以分为三类：全脂、半脱脂和脱脂。全脂牛奶含有牛奶的所有成分，口感好，热量高，适合儿童、孕妇和老人食用。半脱脂牛奶是一种大众消费牛奶。
更适合中年人饮用；高血压、高血脂、血栓、糖尿病、肥胖患者宜喝脱脂牛奶。
脱脂牛奶最适合高血压患者，可以减少脂肪尤其是饱和脂肪的摄入。酸奶也是非常好的补钙食品，不仅可以补钙，还含有多种有益菌调节肠道功能，适合各类人群，尤其是老年高血压患者。
还有奶酪、奶豆腐、奶皮等。高血压患者也可以适当多吃。
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