喝牛奶必须注意的三个小细节，
每天喝一杯牛奶比较合适。
来自哈佛大学等研究机构的36位营养流行病学和乳制品专家近日达成共识，美国2005年修订牛奶消费指南时建议成年人每天喝三杯牛奶是不明智的，成年人每天喝一杯牛奶更合适。
喝牛奶忘记细节。你的嘴很容易发臭。
牛奶中含有营养物质，也就是常说的人体必需的白细胞。但是，每次喝完牛奶后，人们往往会觉得喉咙发干，嘴里还会有一股怪味。北京医院的口腔医生杨红说，
这是因为大家都忽略了最后一道工序，喝一小杯温水。
很多人没有注意到这个小细节，以为喝完牛奶刷牙就够了，有的人甚至在睡前喝完牛奶就直接上床睡觉了。其实这些都是容易形成口腔疾病的不良习惯。
如果你想防止细菌在你的嘴里滋生，喝完牛奶后立即漱口。它不仅可以清除口腔中残留的乳汁，还可以洗掉附着在喉咙上的奶渣，从而清洁口腔，润喉。
但需要注意的是，喝水一定要少，因为水喝多了会稀释胃液的浓度，影响牛奶在人体内的消化吸收。尤其是晚上不要喝太多的水，因为喝多了容易引起眼皮浮肿，半夜还会影响睡眠质量。
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