失眠饮食大全，
香蕉
众所周知，香蕉，又称开心香蕉，是我们生活中最常见的水果之一。因为香蕉本身容易被人体消化，所以各个年龄段的人都可以安心食用，补充均衡营养。另外，香蕉是包在果皮里的安眠药。
它不仅含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，还含有丰富的能放松肌肉、缓解肌肉疲劳的镁元素。如果把橘子等水果放在枕头上，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
热牛奶
人们早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进脑神经细胞分泌神经递质血清素，使人昏昏欲睡；另一类是能调节生理功能的肽。
其中，阿片肽能与中枢神经系统结合，起到类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。把温和的牛奶装在瓶子里，慢慢滑进肚子里，会给你带来一种回到童年的温暖感觉。
温柔的告诉你放松，一切都好。
食醋
长途跋涉后，如果劳累过度，晚上睡不着，可以用一勺醋拌温水慢慢服用。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，对消除疲劳、加速人体血液循环、提高血红蛋白的携氧能力有非常显著的作用。
改善身体各部位因疲劳引起的缺氧，增强各系统的新陈代谢，有利于体内二氧化碳和废气的排出，使人体得到放松，从疲劳中恢复。酒后冥想闭眼，很快就能入睡。
失眠饮食大全，以上就是本文为您收集整理的失眠饮食大全最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
