生活中哪些饮食习惯是错误的， 不要吃早餐
后果：严重的胃损伤让你无法精力充沛地工作，容易显老。
建议：早餐食物尽量好吃，开胃；数量充足，质量良好；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上，要注意干湿结合，荤素兼备。
晚餐太丰盛了。
后果：晚上，血液中胰岛素的含量是一天的峰值。胰岛素能使血糖转化为脂肪，凝结在血管壁和腹壁上。晚餐吃多了，久而久之人就会肥胖。同时，一顿通常持续很久的丰盛晚餐，也会破坏人体正常的生物钟。
很容易让人失眠。
建议：
1.早吃晚饭可以大大降低泌尿系统结石的发生率。
2、正餐要素吃。晚餐一定要吃素，尤其是多吃新鲜蔬菜，尽量减少蛋白质和脂肪类食物的摄入。
3.晚饭少吃。一般要求晚餐提供的热量不超过全天总热量的30%。
食用酒精摄入过多
后果：大量或经常饮酒会引起肝脏酒精中毒，导致炎症和肿胀，影响生殖系统和泌尿系统。
建议：想喝酒，先要学会怎么喝。从健康的角度来说，喝红酒比较好。每天下午2点以后喝比较安全。因为早上分解胃中酒精的酶——酒精脱氢酶的浓度较低，喝同样量的酒比下午更容易吸收，对肝脏、大脑等器官的伤害很大。另外，
空腹、睡前、感冒时或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人应该被允许每天摄入少于60克的酒精。从酒精的代谢规律来看，最好的配菜是高蛋白、高维生素的食物，咸鱼、香肠、腊肉不宜饮用。
因为这种烟熏食品含有大量色素和亚硝胺，与酒精发生反应，不仅损害肝脏，还会损害口腔和食管黏膜，甚至诱发癌症。
饭后吸烟
后果：饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的总和还毒。因为进食后胃肠蠕动加强，血液循环加快。此时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议：全面禁烟。
水果是主食。
后果：人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
建议：先去网上看看自己的体质适合吃什么，不能吃什么。
宴席从不留下生食。
后果：导致各种寄生虫病。
建议：每天喝新鲜蔬菜汁、果汁；新鲜蔬菜放凉，加醋少盐；先吃水果等生食，再吃熟食，不会出现白细胞升高的情况。
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