冬季去除小肚子的饮食方法， 苹果
苹果是高纤维低热量的食物。经常吃苹果不容易感到饿，热量摄入少，有助于减肥。苹果富含膳食纤维果胶，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。与此同时，
苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。
推荐食物：通心粉和苹果
材料：通心粉40克，瘦肉35克，洋葱30克，胡萝卜20克，绿豆仁10克，花菜50克，苹果1/3个，油1茶匙，番茄酱1汤匙。
练习：
1.通心粉煮好后放入冷水中然后捞起沥干水分；
2、苹果、胡萝卜、绿豆丁、菜花先煮熟；
3.洋葱切丝入锅翻炒，加入肉末翻炒；
4.倒入所有材料，拌匀调味。
山楂
山楂含有山楂酸、柠檬酸、解脂酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分，能促进胆固醇排泄，降脂减肥。山楂含有高达20%的粗纤维，能促进肠道蠕动。能提高胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解。
起到促进消化、帮助消化的作用。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜长期食用。最好饭后吃。
推荐吃法：山楂减肥茶
配料：山楂20克，泽泻7克，莱菔子7克，麦芽7克，茶叶7克，藿香7克，赤小豆7克，茯苓7克，决明子7克，陈皮7克，神曲7克，夏枯草7克。
做法：将以上食材放入砂锅中，加水煎煮，滤汁饮用，连用一天。
木瓜
木瓜中含有一种木瓜酶，可以分解蛋白质、糖类、脂肪，去除脂肪，收缩肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的！另外，木瓜蛋白酶可以消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收。
有健脾消食的功效。木瓜营养丰富，但热量极低。饭前饭后吃一些，可以达到分解脂肪，排出脂肪的作用。
推荐吃法：木瓜枸杞银耳汤
材料：木瓜半个、银耳30克、枸杞10克、冰糖。
练习：
1.将木瓜切成小块。
2.将银耳用水煮开，加水炖30分钟。
3.在银耳汤中加入木瓜、枸杞、冰糖，继续炖15分钟。
芹菜
芹菜富含粗纤维，可刺激肠胃蠕动，促进润肠排便。芹菜还含有钾、维生素B2、维生素等，调节钠钾平衡，促进身体排出多余水分，清空体内堆积脂肪与毒素。
推荐吃法：芹菜炒肉
材料：芹菜2或3棵，瘦肉2两，新鲜的红辣椒2个。
做法：
1、择取芹菜干，恰掉叶子那头，也把老的根那头切掉。然后切成小段。瘦肉切成小片，红辣椒去籽切成小片。
2、多放点油，大蒜和姜爆锅，下芹菜和红辣椒片，加盐和味精，炒熟，一定要把芹菜和辣椒彻底炒熟。千万不要加水。熟了之后装盘。
3、放少许油，下瘦肉片，酱油一小勺，翻炒一下，再把炒好的芹菜和辣椒放进去，一起炒。这里也千万不要放水。肉片熟了马上起锅。不要把肉片炒老了。
冬瓜
冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。另外，治疗水肿腹胀也有很好的功效。冬瓜中的膳食纤维含量很高，能降低体内胆固醇、降血脂，刺激肠道蠕动，使肠道里积存的废物尽快排泄出去。
推荐吃法：冬瓜绿豆汤
材料：冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。
做法：
1、汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。
2、生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。
3、冬瓜去皮、去瓤，洗净切块，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。
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