增强免疫力， 看一个人是否经常生病，可以看出他的免疫力如何。如果他不经常生病，他的免疫力是好的。如果他经常生病，那么他的免疫力应该会增强。如何增强？当然，选择某些食物来帮助你？互相了解一下！
1、肠道要通畅才能喝酸奶。
乳制品确实是非常好的食材。作为乳制品中的酸奶，它不仅具有原材的营养作用，而且在制作过程中也有独特的功效，特别适合肠道不好，消化不好的人。
因为它的有益菌可以保护你的肠道不受伤害，促进血液变得更健康。
2.小麦食品是抗氧化剂。
粗粮越来越受欢迎。除了饱腹感，这些谷物中的营养成分也非常独特。燕麦和大麦有很好的抗氧化作用。因为它们的成分中含有一种独特的纤维素，可以帮助提高免疫力。举个例子，
在有伤口的情况下，每天吃这种食物可以让你愈合的更快！所以可以经常吃。
3.对抗受感染的大蒜
葱姜蒜是厨房里不可或缺的食材。它们能受到欢迎不是没有道理，但不仅仅是这些人喜欢吃。因为大蒜中有可以帮助对抗感染的物质，所以对癌症或其他疾病有很好的疗效。
每天做饭可以适当添加，既好吃又健康。
4、贝壳和鱼类海鲜病毒要怕。
据说均衡饮食，鱼、肉、蔬菜等。是最健康的吃法，所以当然少不了海鲜之类的食材来提高免疫力，尤其是鱼类和贝类，尤其是针对对口免疫的问题。因为它们富含硒，
硒是清理病毒的好东西，所以每天吃这两种食材对身体也有好处。当然也不要每餐或每天都吃，一周两次最科学！
5.鸡汤(不是毒鸡汤)有助于化痰。
虽然不是每个人都能吃鸡汤，但是对于能喝的，又被感冒困扰的人来说，喝鸡汤有感冒药化痰的奇效。试试一碗，特别是放上大蒜或者洋葱，效果会更明显。
6、喝茶预防感冒
茶，作为中国特有的饮品，不仅真的好喝，而且对身体有益，因为它会尝试一种对病毒有抗体的物质，它的预防作用可以比其他食物多几倍！所以喝茶对抗病毒可以试试。
当然有人会问，绿茶好吗？还是红茶？差不多了。如果你喜欢红茶，那就绿茶吧！
7、牛肉摄取锌提高免疫力
人们常说要补锌和补锌，这可不是乱说的哦！那如何来补锌呢？牛肉是一种很好锌获取的食材，为了帮助身体能够抵御更多的病毒喝细菌，平常可以尽量吃些牛奶来保养自己，也能避免像流感等疾病的袭来。特别是现在的冬季，
更应该吃些牛奶补补身体。
8、地瓜护肤
任何病毒或者细菌的侵入，皮肤是第一道防御，因此如果皮肤能够增强抵抗力的话，那么生病的概率想必会减少很多的吧。那能够帮助皮肤增强抵抗力是哪些物质呢？如何来获取这些物质呢？所谓的物质就是维生素A，
当然要获取维生素A，那么就离不开红薯的帮助了，因此平常吃些像地瓜粥或者蒸红薯都是不错的。
总之，如果真的想要增强自己的抵抗力的话，这八种食物一定要记住，而且平常要科学的食用，这样你的免疫力一定会有所提高的！(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
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