吃什么改善宫寒， 如何调理宫寒症状，是很多女性朋友关心的话题，但是具体怎么做呢？选择哪些食物和饮食比较靠谱？让我们和边肖一起研究这篇文章。相信你能找到调理宫寒的最佳药方！
宫寒饮食调理
1、红花暖宫蛋
取鸡蛋1个，打个洞，加入红花1.5克，搅拌均匀，蒸熟。在月经来潮的第二天服用，每天一粒，连续服用9天，然后在下次月经来潮的第二天服用，连续服用3-4个月经周期，可散瘀血，暖子宫。
2.燕窝粥
燕窝滋补平和，可以温和调理。将燕窝用清水浸泡，洗净沥干，然后与百合、雪梨(连皮)一起放入炖锅内，盖上锅盖焖45分钟，食用时加入蜂蜜。
3、红糖姜茶
将6片生姜切成小块，加入500毫升水，煮沸，倒入红糖，小火炖2分钟。长期饮用可以促进月经和血液循环，温暖子宫。
4.黑豆汤
将适量黑豆用清水浸泡12小时，然后用清水煮熟。从月经后第一天开始吃67天，每天吃50片左右。能促进卵泡发育，补充雌激素。
一种调理宫寒的食品
1.当归
常说归头补血，归身养血，归尾破血，促进全身血液循环。当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为血中圣药。临床上常用于治疗女性月经疾病，如痛经、月经不调等。
2.阿胶
能促进血液中红细胞和血红蛋白的生成，促进钙的吸收。常用于治疗各种出血或贫血。通常可以这样吃：选取1克优质阿胶，捣碎，放入大碗中加入两茶匙黄酒，放入蒸笼中蒸至阿胶完全融化，加入少量红糖。
糖融化后，从壶中滴几滴酒。
3.龙眼肉
龙眼肉中的铁含量约为每100克3.9毫克，在水果中含铁量也相当丰富。可用于贫血的食疗，一般以煲汤、煮粥为宜。但龙眼肉是温性食物，不适合孕妇和儿童食用。
4.桑葚干
目前桑葚干中含有水果及其制品中最多的天然铁，每100 g含铁量为42.5 mg，无愧于水果中补血果的称号。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕妇慎用。
5.枸杞
枸杞虽然有很好的滋补和治疗作用，但并不是所有人都适合吃。因为它的暖身效果相当强，感冒发烧发炎腹泻的人最好不要吃。(参考网站：田甜营养网)
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