熬夜喝牛奶好吗， 对于熬夜的人来说，喝牛奶很好。当然要注意喝牛奶的量，适度最好，喝多了也不好！那么除了牛奶，吃什么对熬夜也有帮助呢？让我们跟随边肖一起来看看吧，希望对那些不得不熬夜的人有所帮助！
熬夜喝牛奶怎么样？
牛奶、酸奶、奶粉，方便实用，既能补充营养，又能补钙。酸奶和水果混在一起。酸奶发酵后产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更有利于微量元素尤其是钙的吸收，B族维生素含量提高，与水果相得益彰。
能给人体提供更均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
所以，对于经常熬夜的朋友来说，喝点牛奶对身体有好处。当然，最好是注意量！
深夜吃什么？
杏仁。杏仁是一种休闲食品，含有蛋白质、膳食纤维和镁，是一种健康的零食。杏仁很好吃，要提前准备好食物的量，比如一杯。
樱桃。这种糖醋水果可以充饥，适合晚上当零食。更重要的是，樱桃这种适合宵夜的食物所含的褪黑激素，有助于人们更快入睡。《药用食物杂志》公布的一项研究结果表明，
酸味的樱桃汁有助于治疗失眠。但是你也要注意樱桃的量，一杯就好(12杯左右)，因为它的含糖量也很高。
花菜如果晚上需要一些热菜暖暖身子，花菜是宵夜的最佳选择。将菜花煮成菜泥，加点汤，不仅能填饱肚子，还能起到舒缓镇静的作用。
熬夜的坏处
肠胃问题：熬夜的人剥夺了肠胃休息的机会，导致消化性溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
诱发心脑血管疾病：人在熬夜时处于紧张状态，无法放松，导致血管收缩异常，血压高于正常人，容易诱发高血压或加重病情。目前心脑血管疾病的发病率逐渐升高，年轻化，经常熬夜或是诱因之一。
增加患癌风险：熬夜会使内分泌激素水平紊乱，使细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，导致细胞突变，增加患癌风险。(参考网站：来源网络)
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