预防流感吃什么， 如何调整饮食预防流感疾病？这五种食物缺一不可，当然也要学会日常安排和饮食，这样才能更有效的防治流感，值得一看！
预防流感食品
洋葱：洋葱的杀菌功效早已众所周知。它辛辣，能抵御春季流感，对感冒引起的感冒也有很好的治愈作用。
柑橘：富含维生素C的柑橘不仅可以帮助预防春季流感，而且对感冒常见的喉咙痛也非常有效。感冒期间，在季节转换时，每天吃一个柑橘补充维生素C总是有益的。
蘑菇：蘑菇含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量抗氧化剂，是增强人体免疫力、对抗感冒的有力武器。
杏仁：杏仁皮的提取物帮助我们克服许多病毒感染，如普通感冒和流感。
萝卜：萝卜胡萝卜素可能对预防感冒，缓解感冒时痰多等症状有一定作用。推荐一个办法：将萝卜切碎，榨汁，生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后倒入温水中制成饮料。
流感饮食安排
1.选择容易消化的流质饮食，如蔬菜汤、稀粥、鸡蛋汤、蛋羹、牛奶等。
2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养需要，又能增加食欲。它可以供应白米粥、小米粥、赤小豆粥、甜泡菜、大头菜、榨菜或豆腐等。清淡爽口。
3、保证水分供应，可以多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等。促进胃液分泌，增加食欲。
4.多吃含维生素C、E和红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橙子、西瓜、牛奶和鸡蛋等。预防感冒的发生。
5、饮食宜少量多餐。如果胃口好一点，可以换成半流质饮食，比如面汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜糊粥、猪肉松粥、肝糊粥、鸡蛋粥等。
抗流感食疗食谱
1、三豆汤：赤小豆、绿豆、白扁豆各30克，洗净加水500毫升，煮熟，吃豆喝汤。功能：清热解毒，健脾利湿。适用于：脾虚挟湿热，大便稀溏的易感人群。
2、四红汤：红皮花生豆、红小豆、红枣各30克，洗净，加水500毫升，煮熟，加入适量红糖，吃枣肉、花生，吃豆、喝汤。功能：补气生血，扶正祛邪。适用于：有慢性病，体质虚弱，气血两虚及放化疗的肿瘤病人。
（参考网站：天天营养网）
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