经期吃什么食物， 对于女性朋友来说，经期来了可以吃什么食物？什么食物不能吃很重要，关系到你的健康。那么大部分女性朋友真的知道经期该怎么吃吗？让我们和边肖一起好好看看吧！
适合月经的食物
1.赤小豆
红豆有一个伟大的使命，就是关爱我们的女性，在我们需要的时候无私的付出一切。当我们月经来潮时，我们会失去血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。(尤其是月经量多的)因为失血。这时，
如果能喝一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
2.红糖
红糖是生活中常见的食物。中医认为，红糖性温味甘，入脾。糖有调脾、疏肝、补血、活血、化瘀、排泄恶露的作用。经期喝红糖水有助于排除毒素和淤血，可以温暖身体，增加精力，激活气血，加速血液循环。
月经也会更顺畅。
3.猪血
适当吃点猪血，有助于排血。
4.甜食
可以适当吃甜食，有助于排毒排血。而且这个时候可以无节制的吃甜食，因为会发胖。另外，月经期容易腰疼，胃口不好。这时候要多吃些开胃易消化的食物，如枣、面、糯米粥等。
经期禁忌食物
1.奶酪食物：奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2.含咖啡因的饮料：咖啡因会引起乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
3、巧克力：巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾，除了长胖，还会消耗体内的维生素B。糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人的胃更喜欢含糖的食物。
4、酒：酒会消耗体内的维生素B和矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素。
5、高脂肪食物：牛、猪、羊肉都是高脂肪食物，吃多了会消耗体内大量矿物质。
6、高钠食物：高钠食物会引起乳房胀痛水肿和乳房胀痛。生活中钠含量高的隐形食物有皮蛋、盐水鸭、青鱼、香肠、火腿、豆腐、干香豆、蜜饯、橄榄、烤花生、番茄汁罐头、玉米罐头、泡菜罐头等食物。
(参考网站：中国食品科技网)
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