必须看， 通过食疗养心安神是现在很多人的选择，那么哪些食谱和食物可以养心安神呢？想知道的可以好好看看本文提供的养心安神五大食谱，帮你瞬间摆脱烦躁！
养心安神方
1.莲心茶
做法：莲子心2克，生甘草3克。在沸水中冲泡，比如茶。一天喝几次。
功效：适用于心火、烦躁、失眠。
2.百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，每日两次。
功效：适用于心阴虚失眠(口干咳嗽)。
3.红枣粥
做法：酸枣仁50克，捣碎，稠炒取汁。用粳米100克，加水煮粥。当它半熟时，加入酸枣仁汁，一起煮至粥熟。趁热吃，根据个人口味加糖。
功效：适用于心脾两虚，心悸健忘，失眠多梦。
4、栗子桂圆粥
做法：栗子10个(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克，煨粥，食用时加糖调味。养心安神、益肾壮腰的功效。
功效：适用于肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软。
5.在叶子中加入酸枣仁
做法：每天早上8点前，取15g绿茶用开水冲泡两次，一饮而尽，8点后停止喝茶；同时将酸枣仁炒熟研成粉末，每晚睡前用开水送服10g。
功效：可以调节失眠者白天的无精打采和困倦。晚上进入睡眠抑制过程，对促进失眠有很好的作用。
镇静食品
1.莲藕
莲藕含有丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的功效，可治血虚失眠。一碗藕粉，一碗水放入锅中，然后加入适量冰糖。喝茶时，有养心安神的功效。
2.玫瑰花茶
玫瑰花茶还有很好的缓解抑郁的香味，可以缓解情绪失眠。浸泡玫瑰时，可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，减少玫瑰的涩味，增强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要喝茶喝。
3.苹果
苹果含有丰富的果胶、蛋白质、维生素B、维生素C、钾、锌等镇静元素，以及醇类和具有芳香成分的羰基化合物。因此，苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。
4.小麦
小麦有养心益心气的作用，特别适合神经衰弱、精神不安、失眠的女性，或者伤心欲哭的女性，中医称之为妇人脏躁病。古代有甘麦大枣汤，用小麦60克，大枣15枚，甘草10克，水3碗，熬成1碗。
睡前一次服完。
5、大枣
大枣又名红枣，富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用。晚饭后，用大枣熬水加点红糖；或用十枚红枣、五根葱白煮水喝；或者用大枣与百合煮粥喝，
都能够起到加深睡眠的作用。
必须看，以上就是本文为您收集整理的必须看最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
