失眠吃什么， 睡眠的重要性不言而喻，良好的睡眠质量能对工作和生活起到积极的作用。失眠则相反，那么如何调理失眠呢？以下四个食疗食谱必须收集起来，和边肖一起看！
失眠吃什么好
银耳鹌鹑蛋汤
材料：银耳20克，鹌鹑蛋10个，冰糖适量。
练习：
1.银耳浸泡，蒸1小时，鹌鹑蛋煮熟去壳；
2.将银耳和鹌鹑蛋放入锅中，加水煮熟。煮沸后加入冰糖调味。
百合盛迪枣仁汤
材料：百合45g，生地18g，酸枣仁20g，冰糖适量。
练习：
将百合、生地、酸枣仁放入锅中，加水煎煮2次，去渣打大碗汁，加冰糖片刻。
提示：每天服用一剂，持续7-10天。
莲子百合烩瘦肉
材料：瘦猪肉100克左右，百合20克，莲子20克，生姜少许。
练习：
1.莲子泡两个小时左右，百合洗净，浸泡，猪肉切条，用少许料酒腌制，姜切碎。
2、锅中放冷水，放入猪肉、莲子、百合、生姜，大火烧开，撇去浮沫。
3.转到慢炖的紫色砂锅，炖三个小时。
桂圆肉粥
材料：粳米100克；桂圆15克，枣（干）5克
做法：
1、粳米洗净，桂圆去壳；
2、将桂圆肉、红枣、粳米一并煮成粥即可。
五种药物易致失眠
1、抗生素
大部分抗生素对胃肠道都有刺激。如长期服用诺氟沙星可引发头痛、头晕等症状，影响睡眠质量。如果服这些药后出现失眠现象，可在医生指导下减量或换药。
2、糖皮质激素
治疗一些感染性疾病常用糖皮质激素，长期大剂量应用可导致失眠。由于突然停用激素会出现严重的反应，因此失眠后不应自行停药，应当咨询医生是否需要更改药量，同时调整好休息环境，合理安排作息。
3、平喘药
麻黄碱、茶碱等药物可导致一些患者服用后会发生烦躁不安、失眠等，剂量过大还可能发生抽筋。长期服用时可咨询医生是否可用镇静药对抗。
4、利尿剂
高血压常用如噻嗪类的利尿剂，若睡前服用，往往会因为夜间排尿次数增多而影响睡眠。因此，如无特殊需要，最好不要在睡前服用利尿剂。
5、抗抑郁药
常用抗抑郁药有丙咪嗪、氟西汀等，均可引起失眠，大剂量时甚至会引起癫痫样发作。症状缓解后可在医生指导下减量，减少对生活的影响。
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