骨质增生吃什么， 骨增生性疾病，又称肥大性骨关节炎，常引起关节疼痛、活动受限等症状。当然，得了骨质增生不可怕，不治疗才可怕。通过饮食来调理，是非常可靠的手段。
那么你知道哪些食疗偏方对骨质增生有效吗？让我们来看看！
骨质增生吃什么食物？
1.莲花栗子糯米糕
糯米粉500克，莲子60克，栗子(鲜)60克，核桃60克，桂花15克，白糖50克。首先将核桃仁、莲子、板栗仁煮熟去皮，碾成泥状，制成糕粉。然后将糯米粉与开水混合均匀，将蛋糕粉、糯米粉、白糖混合均匀。
最后撒上桂花饭，放入碗中，笼蒸1-2小时至熟，取出。
2.鱼粉诸葛骨头汤
鲥鱼640克、葛根960克、猪脊骨480克、蜜枣20克、陈皮5克、花生油100克、盐5克。先将鱼洗净，葛根去皮，切块，猪骨洗净。蜜枣洗净，陈皮泡发刮净。水烧开后，加入葛根、猪骨、红枣、陈皮。
另外，把鱼用油盐炸一下，煮1个小时左右，然后放在锅里再煮一个小时。
3.羊肉胡萝卜汤
羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克，胡萝卜150克，葱10克，姜4克，黄酒10克，胡椒粉1克，盐4克，醋15克。
羊肉洗净，去筋膜，切成小块。豌豆洗净，胡萝卜去根、去叶、去尾尖，洗净切成细丝；山药去皮刮皮，切成小薄片。香菜去根去老叶，洗净；生姜洗净切片；洋葱洗净，切段；把草果装进一个小纱布袋，扎好。
羊肉片用开水焯一下，去血腥味，放入锅中。加入胡萝卜丝、山药片、葱、姜片、黄酒、草果包、胡椒粉、适量水，用大火烧开，撇去浮沫。将羊肉用小火炖至酥烂，捞出葱、姜、草果袋，
加入豌豆，煮沸。加入盐、香菜和醋，调味即可食用。
骨质增生补充什么营养？
1.多吃富含钙和维生素d的食物。
如白菜、小米、贻贝、大部分绿叶蔬菜、海带、燕麦、三文鱼、沙丁鱼、海藻、芝麻、虾、大豆、豆腐、萝卜叶、小麦胚芽等。在不同的时间吃全谷物和含钙的食物。睡前补钙，这是钙吸收的最佳时间，有助于睡眠。
2.多吃富含抗氧化剂的食物。
如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橙子、菠萝、香蕉、草莓、番茄、卷心菜、土豆等都含有丰富的维生素。
当然，骨质增生患者除了吃什么，还要控制食量，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现，肥胖者通常膝关节有骨质增生，治疗时间较长，恢复较类似病情、标准体重者缓慢。
原因是肥胖者白身的体重加重厂膝关节的负担，关节的磨损与伤害也更大。故均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。
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