晚上睡不好， 如果睡不好，可以试试这些食物。晚上睡不着，睡不好，白天困。这是现在人的普遍特征。你白天没有精神状态，很麻烦。工作一段时间晚上睡不好。
你可以通过吃一些食物来缓解。不要害怕长胖。适当吃一些可以促进睡眠！
治疗失眠的食物：
1.牛奶
温牛奶含有一些色胺酸和钙，有利于大脑充分利用色胺酸，有助于睡眠。
2.菊花茶
很多人喝的菊花茶有一定的镇静作用。对于不能放松神经和身体的人来说，菊花茶可以起到非常好的天然拮抗作用。
3.蜂蜜
在你的热牛奶或花草茶中放一点蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。
4.全麦面包
边喝茶边喝蜂蜜水吃一块全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素会在大脑中转化为血清素，帮助色胺酸影响大脑，促进睡眠。
5.香蕉
香蕉中含有能稳定血清素和褪黑激素的物质，还含有能放松肌肉的镁，在一定程度上能帮助我们入睡。
长期失眠有什么危害？
1、导致健忘症：长期失眠会使人体记忆力下降，患者常表现为事情忘记，只想说，突然忘记，严重时发展成老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，
但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
2、引起习惯性脱发：现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显的关系，脱发也与睡眠质量密切相关。所以经常失眠很容易导致脱发。
3.抑郁症：失眠与抑郁症有着密切的关系。很多抑郁症患者都有失眠的情况，长期失眠也可能导致抑郁症。
4、引起睡眠呼吸暂停综合征：睡眠呼吸暂停综合征是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠密切相关。
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