冬季要如何排毒减肥， 冬天空气凉爽，风冷，保存生冷预防疾病。这个时候补补滋补的东西上火是合适的。在这样的气候条件下，如果人们不注意保健，就很容易生病和复发。所以，冬季保健一定要注意肠胃的保养。
边肖今天教你一个冬季排毒养生的小妙招，帮你摆脱这些老问题。
解毒方法：
1.多喝水
每天保证两升水，可以通过尿液排出大量毒素，减轻肾脏负担。喝水也有注意的最佳时间。早上起床时喝水，不仅能给身体补充足够的水分，还能促进毒素的排出。下午3点左右，中医认为是膀胱神经最活跃的时候。
多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时候。此时及时补充水分，可以促进人体恢复免疫系统，再生细胞等生理功能。
2.纤维食品
纤维类食物有排毒的作用，多吃有助于排除体内堆积的有毒物质。其作用原理是，有毒物质在被小肠吸收之前，可以附着在纤维食物上，随粪便排出体外，从而减少毒素的累积作用。常见的纤维性食物包括糙米、蔬菜和水果。
3.让身体多出汗。
出汗是人体排毒的重要手段之一，但冬天人的运动量要少得多。怎样才能保证正常出汗？洗澡时，选择天然丝浆制成的搓澡巾。通过这种摩擦，可以去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保证正常出汗。
4.桑拿浴
有条件的话，一周洗一次桑拿，可以加快新陈代谢，起到排毒养颜的作用。桑拿前喝一杯水有助于加速排毒。桑拿时多喝水可以让排毒效果更好。
冬天吃什么食物排毒好？
1.酸奶
酸奶中含有大量丰富的乳酸菌，可以改善便秘，稳定胃肠道。原本堆积在肠道内的毒素也会因为乳酸菌的作用而很容易被排出体外。喝酸奶或者吃酸奶沙拉都是不错的选择。最好在早餐前空腹吃，用酸奶增加饱腹感。
减少你的早餐摄入量。
2.蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：长期服役，意志坚强，身体轻盈，但不显老，延年益寿。蜂蜜富含维生素B2和维生素C，
以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，具有明显的润肺止咳、通便排毒、养颜美容的功效。蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖，容易被人体吸收利用。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
3、茶叶
茶叶性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。说明茶叶有很好的解毒作用。
茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显着。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质茶多酚，具有解毒作用。
茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
4、木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳益气不饥，轻身强志。
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，
可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
5、芦荟
芦荟味极苦，性大寒，功能泻下、杀虫、清热。主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质成分，
其中芦荟素和芦荟霍而末可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。芦荟因，芦荟纤维素，有机酸能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒素。同时，芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。
冬季要如何排毒减肥，以上就是本文为您收集整理的冬季要如何排毒减肥最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
